DICAS PARA O ATLETA ...

Aquecimento / Alongamentos no Bodyboard

Bodyboard como outro desporto requer um bom aquecimento físico antes de entrar dentro de água.

Aquecimento

Faça o aquecimento de 5 à 10 minutos, dependendo da temperatura ambiente. Em dias mais frios e chuvosos gaste um pouco mais de tempo aquecendo, esse aquecimento pode ser feito através de uma pequena corrida, ou através de saltos contínuos e ao mesmo tempo rotatividade de braços.

Alongamentos

Após o aquecimento, o alongamento deve ser suave e cobrir todos os músculos que serão utilizados no bodyboard neste caso:

• Braços
• Pernas
• Costas
• Pescoço
• Abdômen

Alongue 20 segundos cada parte. Não tensione demais, nem de menos. Mantenha em geral uma posição correcta e firme, com os pés na mesma linha dos ombros.

Alongamentos antes de aquecimento não serve para nada!